Después de las vacaciones y el relax, llegan los kilos de más. La loca carrera hacia la operación bikini no sólo ha quedado atrás, sino que todo lo que habíamos logrado parece olvidado. ¡Pero no desesperes y no caigas en las dietas milagro!La Dra. Petra Navarro (Médico Especialista en Nutrición de INSTIMED), afirma que éstas dietas pueden llegar a ser peligrosas para nuestro organismo. Carentes en proteínas, vitaminas y minerales, pueden desencadenar a la larga transtornos alimienticios y, por desgracia, al finalizarlas provocan el indeseable efecto rebote.
Hay tres tipos de dietas rápidas o milagro:
Dietas hipocalóricas desequilibradas. Su bajo aporte calórico resulta insuficiente para una nutrición correcta. Igual que adelgazas, pones al cuerpo en "alerta, desnutrición" y al volver a tu dieta normal ganarás masa grasa y perderás masa muscular.
Dietas disociativas. Se basan en el fundamento de que los alimentos no contribuyen al aumento de peso por sí mismos, sino al consumirse según determinadas combinaciones.
Dietas excluyentes. Eliminan de la alimentación algún nutriente. Pueden ser ricas en hidratos de carbono y sin lípidos, ricas en proteínas y sin hidratos de carbono, o ricas en grasa.
No caigas en la tentación y si quieres adelgazar, hazlo con cabeza. Recuerda realizar cinco comidas diarias para que tu organismo esté constantemente trabajando y quemes más calorías, elimina la fruta de las comidas e inclúyela a media mañana y en la merienda y, sobre todo, no te olvides del desayuno. Es la comida más importante del día y con un poco de deporte, en pocas semanas perderás esos kilitos de más.
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